Descanso activo para perder grasa

Hay algo que podemos hacer para que nuestra rutina sea más intensa y aumentar el gasto calórico (y así las probabilidades de perder más grasa).

Normalmente cuando entrenamos hacemos una serie del ejercicio, descansamos, hacemos otra serie, descansamos y así vamos hasta terminar nuestra rutina. Pero si incorporamos intervalos de cardio entre una serie y otra: descansos activos, podemos añadir intensidad.

¿En qué consiste el descanso activo? Pues, que cuando termines una serie de ejercicios en vez de sentarte a ver el celular, (por lo que creemos son 30 segundos y en realidad son como 5 minutos) vas a activarte con cardio durante 30-60 segundos. Puedes saltar cuerda, hacer trote estático, sentadillas saltando, escaladores, bicicleta (abdominales), jumping jacks, etc. Luego descansa un poquito, que tu corazón baje un poco las pulsaciones y haces la otra serie de tu rutina.

El descanso activo aumenta tu eficiencia cardiovascular, te hace quemar muchas calorías, mejora tu habilidad atlética y te ayuda a sacar el máximo de tu entrenamiento en menos tiempo.

Y puede ser una herramienta muy útil especialmente ahora que estamos entrenando desde casa y quizás no tenemos todo el equipo del gimnasio que nos daba un reto extra.

Inténtalo 2-3 veces a la semana y siente y observa la diferencia.

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